Πολλές μητέρες παρατηρούν ότι τις ημέρες με έντονη ζέστη αντλούν λιγότερο γάλα από το συνηθισμένο και ανησυχούν ότι η παραγωγή τους έχει μειωθεί.
Είναι μια σκέψη που μπορεί εύκολα να προκαλέσει άγχος, ειδικά όταν η μητέρα παρακολουθεί καθημερινά την ποσότητα που συλλέγει με το θήλαστρο.
Ωστόσο, όπως εξηγεί η μαία και σύμβουλος ύπνου, Φανή Ζαχείλα Δαμαρλάκη, η ίδια η ζέστη δεν μειώνει συνήθως την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτό που μπορεί να επηρεάσει προσωρινά την άντληση είναι οι συνθήκες που δημιουργούνται γύρω από τις υψηλές θερμοκρασίες: η αφυδάτωση, η έντονη εφίδρωση, η κόπωση, η δυσφορία και η δυσκολία χαλάρωσης.
Το μητρικό γάλα παράγεται κυρίως με βάση τη ζήτηση και την απομάκρυνση του γάλακτος από το στήθος. Όσο πιο συχνά και αποτελεσματικά θηλάζει το μωρό ή γίνεται άντληση, τόσο περισσότερο δίνεται στο σώμα το μήνυμα να συνεχίσει την παραγωγή. .
Τις πολύ ζεστές ημέρες, όμως, το σώμα μπορεί να είναι πιο καταπονημένο. Αν η μητέρα δεν πίνει αρκετά υγρά ή νιώθει εξάντληση, μπορεί να επηρεαστεί προσωρινά το αντανακλαστικό έκκρισης του γάλακτος, δηλαδή η στιγμή που το γάλα αρχίζει να ρέει πιο εύκολα. Έτσι, η ποσότητα που βγαίνει στο θήλαστρο μπορεί να φαίνεται μικρότερη, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι μειώθηκε συνολικά η παραγωγή.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το θήλαστρο δεν αποτυπώνει πάντα με ακρίβεια το πόσο γάλα παράγει μια μητέρα. Κάποιες γυναίκες ανταποκρίνονται καλύτερα στο μωρό παρά στο θήλαστρο, ενώ άλλες μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο, ηρεμία ή καλύτερη εφαρμογή της χοάνης για να αντλήσουν αποτελεσματικά.
Τι μπορεί να βοηθήσει τις ημέρες με καύσωνα
Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα, χωρίς να περιμένετε να διψάσετε έντονα. Το NHS προτείνει στις θηλάζουσες μητέρες να έχουν ένα ποτήρι νερό ή άλλο κατάλληλο ρόφημα κοντά τους όταν κάθονται να θηλάσουν.
Επιλέξτε, όσο γίνεται, ένα δροσερό και άνετο περιβάλλον για την άντληση. Η ζέστη, η ένταση και η σωματική δυσφορία μπορεί να δυσκολέψουν τη χαλάρωση, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη ροή του γάλακτος.
Μην παραλείπετε γεύματα και ξεκούραση. Η φροντίδα του σώματος της μητέρας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασικό κομμάτι της φροντίδας του μωρού.
Αν το μωρό θηλάζει αποκλειστικά και είναι κάτω των 6 μηνών, συνήθως δεν χρειάζεται επιπλέον νερό, ακόμη και στη ζέστη. Μπορεί, όμως, να ζητά να θηλάσει πιο συχνά, κάτι που είναι φυσιολογικό. Το NHS αναφέρει ότι σε ζεστό καιρό τα μωρά που θηλάζουν μπορεί να θέλουν πιο συχνούς θηλασμούς.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται και στη σωστή διατήρηση του αντλημένου γάλακτος. Σύμφωνα με το CDC, το φρέσκο αντλημένο μητρικό γάλα μπορεί να διατηρηθεί σε θερμοκρασία δωματίου έως 4 ώρες, όταν η θερμοκρασία είναι έως 25°C περίπου, ενώ τους καλοκαιρινούς μήνες είναι προτιμότερο να μπαίνει σύντομα στο ψυγείο αν δεν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί άμεσα.
Πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή
Αν η μειωμένη ποσότητα στην άντληση κρατά για πολλές ημέρες, αν το μωρό έχει λιγότερες βρεγμένες πάνες, αν φαίνεται νωθρό ή αν υπάρχουν ανησυχίες για την πρόσληψη βάρους, καλό είναι η μητέρα να απευθυνθεί σε μαία, σύμβουλο θηλασμού ή παιδίατρο.
Να θυμάστε: Η ποσότητα που βγαίνει στο θήλαστρο δεν αντικατοπτρίζει πάντα τη συνολική παραγωγή γάλακτος. Μια δύσκολη, ζεστή ημέρα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «χάθηκε» το γάλα. Συχνά, με καλή ενυδάτωση, δροσερό περιβάλλον, ξεκούραση και συχνή απομάκρυνση του γάλακτος, η άντληση επανέρχεται σταδιακά στα συνηθισμένα επίπεδα.