Καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει, η ζέστη κορυφώνεται και ο καύσωνας κάνει την εμφάνισή του, οι γονείς καλούνται να προστατεύσουν τα παιδιά τους από τις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης. Η ζέστη δεν είναι άλλωστε απλά άβολη – μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, ειδικά στα πιο μικρά και ευάλωτα παιδιά.
Διαβάστε επίσης: Γιόγκα για παιδιά: Άπλωσε το στρωματάκι σου, μικρές αναπνοές και ξεκινάμε!
Γιατί πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα τα παιδιά στη ζέστη;
Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στη ζέστη, καθώς το σώμα τους δεν ρυθμίζει τη θερμοκρασία τόσο αποτελεσματικά όσο των ενηλίκων. Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με υγρασία, μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία, κόπωση, πονοκεφάλους, και σε σοβαρές περιπτώσεις θερμοπληξία που αποτελεί επείγουσα ιατρική κατάσταση.
Πρακτικές συμβουλές για την προστασία των παιδιών από τη ζέστη όπως συστήνει το Υπουργείο Kλιματικής Kρίσης και Πολιτικής Προστασίας και ο ΕΟΔΥ κατά τη διάρκεια του καύσωνα:
- Διατηρήστε τα παιδιά ενυδατωμένα
Η σωστή ενυδάτωση είναι το πρώτο και βασικότερο μέτρο προστασίας. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να πίνουν νερό συχνά, ακόμη και όταν δεν διψούν. Επιπλέον, σπιτικοί φυσικοί χυμοί και δροσερά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν, πάντα όμως σε συνδυασμό με το νερό.
- Επιλέξτε κατάλληλα ρούχα
Ντύστε τα παιδιά με ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και άνετα ρούχα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή λινό. Τα φαρδιά ρούχα επιτρέπουν τον καλό αερισμό και βοηθούν στην εξάτμιση του ιδρώτα, ενώ ένα καπέλο με φαρδύ προστατεύει το κεφάλι και το πρόσωπο από την ηλιακή ακτινοβολία. Εφαρμόζουμε επίσης, αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγούν έξω και το ανανεώνουμε τακτικά κατά την παραμονή τους στον εξωτερικό χώρο ή στην παραλία.
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες
Οι ώρες μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα είναι οι πιο επικίνδυνες για την έκθεση στον ήλιο. Προγραμματίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος είναι πιο ήπιος.
Σχεδιάζουμε τις περιπατητικές εκδρομές ή εξωτερικές δραστηριότητες σε ώρες της ημέρας με χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
- Βρείτε δροσερούς χώρους
Σε περίπτωση χρήσης κλιματιστικών, φροντίστε να τηρείτε τις οδηγίες λειτουργίας για επαρκή αερισμό και αποφυγή υπερβολικού κρύου, ειδικά για βρέφη και μικρά παιδιά. Η ιδανική θερμοκρασία χώρου είναι περίπου 27-28°C και ποτέ κάτω από 24°C. Ένας βασικός κανόνας είναι η ρύθμιση της επιθυμητής θερμοκρασίας 10-12 βαθμούς χαμηλότερα σε σχέση με την εξωτερική για ένα υγιεινό περιβάλλον!
Καλό είναι, να αφήνετε κάποια πόρτα ή παράθυρο λίγο ανοιχτό, ώστε να υπάρχει συνεχής ανανέωση του αέρα στο χώρο. Επίσης, καλό είναι, σε τακτά διαστήματα, να κλείνετε το κλιματιστικό και να ανοίγετε για 3-4 λεπτά όλες τις πόρτες ώστε να αερίζεται καλά ο χώρος.
- Δροσερά μπάνια και παιχνίδια με νερό
Ένα δροσερό μπάνιο ή παιχνίδια με νερό, όπως το μπουγέλο στην αυλή, είναι εξαιρετικοί τρόποι για να δροσιστεί το παιδί με διασκεδαστικό και ασφαλή τρόπο. Αν υπάρχει δυνατότητα, το κολύμπι σε πισίνα ή θάλασσα είναι ιδανικό, πάντα υπό αυστηρή επιτήρηση. Επιβλέπουμε αδιαλείπτως τα μικρά παιδιά όταν βρίσκονται στη θάλασσα ή στην πισίνα, ενώ το καλύτερο είναι να επιλέγουμε να κολυμπάμε σε χώρους ή παραλίες με ναυαγοσώστη.
- Προσαρμόστε τη διατροφή και το πρόγραμμα ξεκούρασης
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, προτιμήστε ελαφριά και μικρά γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, και περιορίστε τα λιπαρά. Επίσης, βάλτε στο πρόγραμμά τους επιπλέον ώρες ξεκούρασης, ιδιαίτερα το μεσημέρι, ώστε να αποφεύγεται η κόπωση λόγω της ζέστης.