Ζέστη, παραλίες, δροσερές βουτιές, ατελείωτες ώρες παιχνιδιού… Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν ανάγκη για όλη την οικογένεια αν και οι υψηλές θερμοκρασίες, όπως και η πολύβουη ατμόσφαιρα, μπορεί να προκαλέσουν άγχος στους γονείς. Με τον σωστό προγραμματισμό, όμως, όλα μπορούν να κυλήσουν ομαλά.
Αν δεν έχετε ακόμα επιλέξει προορισμό, δεν πειράζει! Υπάρχουν τόσα νησιά και άλλα τόσα παραθαλάσσια μέρη καθώς και καταλύματα με οργανωμένες δρατηριότητες, ιδανικά για παιδιά. Πέραν του προορισμού, που μπορεί ακόμα να είναι και ένα βουνό αν το προτιμάτε, η οργάνωση της βαλίτσας είναι ζήτημα προστασίας. Τα απολύτως απαραίτητα; Aντηλιακό υψηλής προστασίας, καπέλα, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υφάσματα, γυαλιά ηλίου για όλους και αρκετά παγουράκια με νερό. Φροντίστε επίσης να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια, αντιισταμινικά για τυχόν τσιμπήματα και ένα μικρό φαρμακείο.
Ανάλογα με την ηλικία των παιδιών, βάλτε τα να βοηθήσουν στην οργάνωση (πχ να διαλέξουν τα παιχνίδια τους, να μαζέψουν τα πράγματά τους). Ακόμα και τα πιο μικρά νιώθουν πιο υπεύθυνα και ενθουσιάζονται περισσότερο όταν συμμετέχουν ενεργά.
Διαβάστε επίσης: Ανοσοποιητικό σύστημα παιδιού: Τι το ενισχύει πραγματικά;
Ταξίδια στην καρδιά του καλοκαιριού
Για το ταξίδι σας, αποφύγετε τις ώρες κατά τις οποίες η ζέστη είναι ακραία, επιλέγοντας τις πολύ πρωινές ή πιο αργά το βραδάκι. Έτσι, τα παιδιά ταξιδεύουν πιο άνετα, ο ήλιος δεν τα κουράζει κι εσείς αποφεύγετε την κίνηση.
Έχετε πάντα μαζί σας στην διαδρομή δροσιστικά σνακ όπως φρούτα, παγωμένα γιαουρτάκια ή κρύο νερό. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Αν πηγαίνετε μακριά, κάντε σύντομες στάσεις για ξεμούδιασμα και παιχνίδι.
Διακοπές: Τις ζούμε χωρίς άγχος
Προτιμήστε να βγαίνετε για τις καλοκαιρινές εξωτερικές δραστηριότητες πρωί και απόγευμα. Τις μεσημεριανές ώρες παραμείνετε σε δροσερά μέρη.
Παρά τη ζέστη και το διαφορετικό περιβάλλον, προσπαθήστε να τηρείτε τις ώρες φαγητού και ύπνου όσο γίνεται πιο σταθερές. Επιπλέον, διατηρήστε μια ρουτίνα υγιεινής (πλύσιμο χεριών πριν και μετά το φαγητό, τακτικό βούρτσισμα δοντιών κ.α.) έτσι ώστε να μην παρουσιαστούν μικροπροβλήματα υγείας.
Ωστόσο, επιτρέψτε και στιγμές ελευθερίας για παιχνίδι στην παραλία, εξερεύνηση και βέβαια, ένα παγωτό μετά το δείπνο!
Πάντα να δίνετε βάση στην έναρξη της ημέρας. Είναι σημαντικό τα παιδιά να ξεκινούν με ενέργεια, καταναλώνοντας για πρωινό φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, γιαούρτι κ.λπ.
Οι οικογενειακές βόλτες, πέρα από την παραλία, σε πάρκα, δάση ή ακόμα και οι μικρές πεζοπορίες σε βουνά βοηθούν τα παιδιά να εκτονώνουν την ενέργειά τους και να έρχονται σε επαφή με τη φύση.
Αφήστε το πρόγραμμα χαλαρό με δραστηριότητες που αφήνουν περιθώρια αλλαγών. Δεν χρειάζεται να γεμίζετε την ημέρα με συνεχόμενες υποχρεώσεις. Διακοπές είστε άλλωστε! Σκεφτείτε πώς αισθάνονται και τα παιδιά, τι θέλουν πραγματικά να κάνουν. Βέβαια, αν ζητήσουν κάτι μη ασφαλές ή που σας κουράζει, εξηγήστε τους με απλά λόγια και ήρεμο τρόπο γιατί δεν γίνεται. Ό,τι και να κάνετε, να θυμάστε πως τα απρόοπτα (μια αλλαγή σχεδίου, μια βροχή, μια μικρή καθυστέρηση) δεν είναι πάντα κάτι κακό. Αντί να αγχωθείτε, δείξτε στα παιδιά πώς να προσαρμόζονται και να βλέπουν τη θετική πλευρά.
Κάτι άλλο πολύ σημαντικό: Ξεχάστε τα social media για λίγο… Οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να είστε «παρόντες» για την οικογένειά σας, όχι κολλημένοι σε οθόνες. Αφιερώστε χρόνο στην ουσιαστική επικοινωνία και το παιχνίδι.
Επιπλέον, ενθαρρύνετε το παιχνίδι των παιδιών σας με άλλα παιδιά και κρατήστε μια θετική διάθεση — τα παιδιά θα καταλάβουν και θα ανταποδώσουν την ηρεμία σας.
Το πιο ουσιαστικό: απολαύστε κάθε στιγμή! Οι διακοπές είναι για να χαλαρώνουμε και να γεμίζουμε μπαταρίες!