H σύγκριση μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των αδιάκοπων συμβουλών για τη γονική μέριμνα αυξάνουν σε δραματικό σημείο την πίεση για «να το κάνουμε σωστά». Οι γονείς μπορεί να νιώθουν την τάση να δοκιμάσουν ένα στυλ γονικής μέριμνας εγκεκριμένο από ειδικούς ή να δημιουργήσουν υγιεινά σχολικά γεύματα άξια για το Instagram. Η προσπάθεια να είσαι καλός γονέας είναι φυσική. Αλλά όταν αυτές οι προσπάθειες καταλήγουν σε τελειομανία, μπορεί να υπάρξουν αρνητικές συνέπειες.
Βοηθώντας τα παιδιά να χτίσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό
Το αντίδοτο στην τελειομανία είναι η μετατόπιση της εστίασης από τον έλεγχο στη σύνδεση.
Να είστε ένα καλό πρότυπο
Είναι σημαντικό για τους γονείς να δίνουν το καλό παράδειγμα. Αυτό που λέτε έχει σημασία, αλλά όχι τόσο όσο αυτό που τα παιδιά σας βλέπουν να κάνετε. Αυτό σημαίνει να τρώτε όλα τα είδη τροφίμων και να μην δείχνετε ενοχές όταν καταναλώνετε ένα περιστασιακό λιπαρό ή ζαχαρούχο σνακ. Επίσης, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν την ώρα του γεύματος μια στιγμή για δεσμό, όχι για κρίση. Βάλτε στην άκρη το στις συσκευές, μοιραστείτε για την ημέρα σας και αφήστε τα παιδιά να μοιραστούν τη δική τους», λέει.
Και να θυμάστε ότι η τελειότητα στην ανατροφή των παιδιών δεν είναι εφικτή και η προσπάθειά σας για αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε αποτυχία.
Όταν οι γονείς ασκούν τόσο μεγάλη πίεση στον εαυτό τους για να πετύχουν κάτι ανέφικτο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση. Και όταν τα παιδιά μεγαλώνουν ακούγοντας κριτική συνέχεια, συχνά στρέφουν την ίδια κριτική φωνή προς τα μέσα.
Αποφύγετε την κριτική και την απαγόρευση τροφίμων
Το να λέτε «όχι» σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να κάνει τα παιδιά να τα θέλουν περισσότερο. Αντ’ αυτού, παρέχετε δομή μέσω τακτικών γευμάτων και υγιεινών επιλογών, επιτρέποντας παράλληλα την αυτονομία.
Αλλά αν το παιδί σας επιδιώκει πάντα το πρόχειρο φαγητό, μπορείτε επίσης να το αναδιατυπώσετε. Για παράδειγμα, πείτε: «Αν σας αρέσουν τα πατατάκια, ας κόψουμε και τα μήλα πολύ λεπτά, ώστε να είναι εξίσου τραγανά».
Ό,τι και να γίνει, οι γονείς θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση όρων όπως «χοντρός» ή «παχουλός» και οποιασδήποτε μορφής πειράγματος με βάση το βάρος. Θα πρέπει επίσης να απέχουν από το να ενθαρρύνουν τα παιδιά να χάσουν βάρος, καθώς τέτοια επικοινωνία έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο δυσαρέσκειας με το σώμα, ανθυγιεινές συμπεριφορές ελέγχου βάρους και μειωμένης ψυχολογικής ευεξίας σε παιδιά και εφήβους.
Συμπεριλάβετε τα παιδιά στη διαδικασία
Αφήστε τα παιδιά να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε γεύματα, να ψωνίσετε μαζί σας ή να ετοιμάσετε σνακ. Όταν συμμετέχουν στη διαδικασία, είναι πολύ πιο πιθανό να φάνε αυτό που έχετε ετοιμάσει.
Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας δυσκολεύεται
Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να δυσκολεύεται, μιλήστε του και ανοίξτε τη συζήτηση απαλά. Οι γονείς δεν χρειάζεται να περιμένουν μέχρι να αναπτυχθεί μια πλήρης διατροφική διαταραχή, η επικοινωνία με έναν παιδίατρο, έναν σχολικό σύμβουλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να παρέχει καθοδήγηση πριν επιδεινωθούν οι ενδείξεις.