Η γιόγκα είναι πολλά περισσότερα, από μια μορφή άσκησης ή από ένα παιχνίδι για τα παιδιά μας.
Στον γρήγορο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, τα παιδιά μας αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος, ανησυχία και περισπασμούς από ποτέ. Ως γονείς, θέλουμε να τους παρέχουμε εργαλεία και μέσα που να μην ενισχύουν μόνο τη σωματική τους υγεία, αλλά και την ψυχική και συναισθηματική τους ευημερία και ελευθερία.
Αποτελεί μια διαχρονική πρακτική που έχει βοηθήσει ανθρώπους κάθε ηλικίας εδώ και αιώνες. Εκτός από τη σωματική ευεξία, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του άγχους.
Είναι μια υπέροχη ευκαιρία για τα παιδιά μας να ανακαλύψουν έναν δρόμο ενσυνειδητότητας, ισορροπίας και εσωτερικής γαλήνης. Δεν έχει την αυστηρότητα της γιόγκα για ενήλικες, αλλά μετατρέπεται σε μια ευχάριστη πρακτική, όπου οι θέσεις προσφέρονται μέσα από παιχνίδι και δημιουργικότητα… και έτσι καταφέρνουμε να κερδίσουμε την πλήρη προσοχή τους!
Διαβάστε επίσης: Δημιουργικότητα: Με ποιους μηχανισμούς ενισχύει την αυτοπεποίθηση ενός παιδιού;
Πώς η γιόγκα μπορεί να μεταμορφώσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία των παιδιών!
- Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των παιδιών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γιόγκα προσφέρει στα παιδιά την ευκαιρία να παίξουν και να εστιάσουν χωρίς να ανησυχούν για το αν κάνουν λάθος. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 6-8χρονα παιδιά έδειξε σημαντική αύξηση στην αυτοεκτίμηση τους μετά από 12 εβδομάδες τακτικής γιόγκα, με τη συμμετοχή τους να οδηγεί σε περισσότερη αυτοπεποίθηση στην καθημερινή τους ζωή.
- Ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία
Η γιόγκα βοηθά τα παιδιά να βελτιώσουν τη σωματική τους δύναμη και ευλυγισία, ενώ παράλληλα ενισχύει τη συνειδητότητα του σώματος και τον συντονισμό. Σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP), οι στάσεις της γιόγκα ενδυναμώνουν διάφορες μυϊκές ομάδες και προάγουν τη συνολική κινητική ικανότητα. Μια έρευνα που παρακολούθησε παιδιά ηλικίας 6-8 ετών που εξασκούνταν στη γιόγκα για 12 εβδομάδες έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στην ισορροπία, τη δύναμη και την ευλυγισία τους.
- Αναβάθμιση σχολικής απόδοσης
Οι θετικές επιδράσεις της γιόγκα στην ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών είναι τεκμηριωμένες. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, η γιόγκα βελτίωσε τη συγκέντρωση και τη μνήμη των παιδιών, προάγοντας καλύτερη σχολική απόδοση. Τα παιδιά που συμμετείχαν σε εβδομαδιαία μαθήματα γιόγκα παρουσίασαν καλύτερες επιδόσεις στην τάξη, βελτιώνοντας την ακαδημαϊκή τους απόδοση και τη συμπεριφορά τους. Η βελτίωση της συγκέντρωσης και της καθαρής σκέψης είναι κρίσιμη για την επιτυχία στο σχολείο.
- Υποστηρίζει τη διαχείριση άγχους
Η γιόγκα προσφέρει εξαιρετικά εργαλεία για την ανακούφιση από το άγχος, όπως αναπνοές και τεχνικές χαλάρωσης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε τάξεις δευτέρας και τρίτης δημοτικού έδειξε ότι τα παιδιά που συμμετείχαν σε πρόγραμμα γιόγκα για 10 εβδομάδες παρουσίασαν μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους) και βελτιώσεις στη συμπεριφορά τους. Αυτή η διαχείριση άγχους έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία των παιδιών, ενώ τα βοηθά να αντιμετωπίσουν το άγχος τόσο στο σχολείο όσο και στην καθημερινή τους ζωή.
- Προβλήματα προσοχής (ADHD)
Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για παιδιά με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας). Σύμφωνα με την AAP, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με ADHD να διαχειριστούν τα συμπτώματα τους και να βελτιώσουν την απόδοσή τους στο σχολείο. Μια μελέτη που παρακολούθησε παιδιά με ADHD έδειξε ότι η τακτική πρακτική της οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στην προσοχή, τη μείωση της υπερκινητικότητας και την ενίσχυση της συγκέντρωσης στην τάξη. Αυτές οι βελτιώσεις παρέχουν ταυτόχρονα και καλύτερη σχολική απόδοση.
- Διαλογισμός για να βρούν το κέντρο τους
Ο διαλογισμός, ως μέρος της γιόγκα, μπορεί να είναι σύντομος και απλός, προσφέροντας στα παιδιά την ευκαιρία να ηρεμήσουν, να επικεντρωθούν και, το πιο σημαντικό, να αναπτύξουν τη φαντασία τους. Μελέτες δείχνουν ότι οι τεχνικές διαλογισμού, ακόμα και για 30 δευτερόλεπτα, βοηθούν τα παιδιά να χαλαρώσουν και να βρουν εσωτερική ηρεμία.
Οι επιστημονικές έρευνες το επιβεβαιώνουν: η γιόγκα βοηθά τα παιδιά να ενισχύσουν το σώμα και το μυαλό τους, καλλιεργώντας την αυτοπεποίθηση και την εσωτερική τους ηρεμία.
Ευχαριστούμε πολύ για τη συνεργασία την Έφη Παπαθανασίου, Πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα για παιδιά και ενήλικες.