Την υπέροχη εκείνη στιγμή που κρατάμε για πρώτη φορά το μωρό μας στην αγκαλιά μας, ξεκινά και ένα νέο ταξίδι για το σώμα μας… Μετά τον τοκετό, ο οργανισμός καλείται να επουλώσει, να αναρρώσει και να προσαρμοστεί στις νέες απαιτήσεις της μητρότητας. Η περίοδος της λοχείας διαρκεί περίπου έξι εβδομάδες, αν και αρκετές αλλαγές μπορεί να συνεχιστούν για αρκετούς μήνες. Όπως είναι λογικό, κάθε γυναίκα αναρρώνει με τον δικό της ρυθμό και δεν υπάρχει «σωστό» χρονοδιάγραμμα.
Διαβάστε επίσης: Εγκυμοσύνη: Όλοι σου λένε τη γνώμη τους; Βάλε όρια χωρίς ενοχές
6 αλλαγές που θεωρούνται απολύτως φυσιολογικές μετά τον τοκετό
1. Η κοιλιά χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει
Η κοιλιά δεν εξαφανίζεται αμέσως μετά τον τοκετό. Η μήτρα, που για εννέα μήνες μεγάλωνε, χρειάζεται χρόνο για να επιστρέψει σταδιακά στο φυσιολογικό της μέγεθος. Παράλληλα, οι κοιλιακοί μύες έχουν διαταθεί σημαντικά, ενώ αρκετές γυναίκες εμφανίζουν και διάσταση κοιλιακών, μια κατάσταση που απαιτεί χρόνο και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικές ασκήσεις αποκατάστασης.
Το σημαντικό είναι να μην πιέζουμε το σώμα να «επανέλθει» γρήγορα. Η αποκατάσταση δεν είναι αγώνας ταχύτητας.
2. Οι ορμόνες αλλάζουν τα πάντα
Η απότομη πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μετά τον τοκετό επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού.
Μπορεί να εμφανιστούν:
- έντονη εφίδρωση, ιδιαίτερα τη νύχτα,
- μεταπτώσεις στη διάθεση,
- ευσυγκινησία,
- ευερεθιστότητα,
- αίσθημα κόπωσης.
Το γνωστό «baby blues» επηρεάζει πολλές γυναίκες τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννα και συνήθως υποχωρεί μόνο του. Αν όμως τα συναισθήματα θλίψης επιμένουν ή δυσκολεύουν την καθημερινότητα, είναι σημαντικό να ζητηθεί βοήθεια, καθώς μπορεί να πρόκειται για επιλόχεια κατάθλιψη.
3. Η τριχόπτωση μπορεί να σας αγχώσει, αλλά είναι προσωρινή
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα αυξημένα επίπεδα ορμονών διατηρούν περισσότερες τρίχες στη φάση της ανάπτυξης, γι’ αυτό και τα μαλλιά δείχνουν πιο πυκνά. Μετά τον τοκετό, όμως, οι ορμόνες επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα και πολλές τρίχες πέφτουν ταυτόχρονα. Η εικόνα αυτή μπορεί να τρομάξει, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις η τριχόπτωση σταδιακά περιορίζεται μέσα στους επόμενους μήνες.
4. Το στήθος αλλάζει συνεχώς
Είτε μια γυναίκα επιλέξει να θηλάσει είτε όχι, το στήθος της περνά από πολλές αλλαγές.
Τις πρώτες ημέρες μπορεί να είναι ιδιαίτερα «βαρύ», ευαίσθητο ή να εμφανίσει διόγκωση λόγω της παραγωγής γάλακτος.
Με τον καιρό, καθώς η γαλουχία προσαρμόζεται στις ανάγκες του μωρού, τα συμπτώματα συνήθως μειώνονται.
5. Το πυελικό έδαφος χρειάζεται αποκατάσταση
Οι μύες του πυελικού εδάφους έχουν δεχθεί μεγάλη πίεση κατά την εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα μετά από έναν φυσιολογικό τοκετό. Γι’ αυτό αρκετές γυναίκες παρατηρούν μικρές διαρροές ούρων όταν γελούν, βήχουν ή σηκώνουν βάρος. Η σταδιακή ενδυνάμωση των μυών, με την καθοδήγηση του γιατρού ή ενός εξειδικευμένου φυσικοθεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποκατάσταση.
6. Η εξάντληση δεν οφείλεται μόνο στην αϋπνία
Η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι απαιτητική, όμως η κούραση μετά τον τοκετό δεν σχετίζεται μόνο με τον διακεκομμένο ύπνο. Ο οργανισμός αναρρώνει από μια τεράστια σωματική προσπάθεια, οι ορμόνες όπως είπμαε αλλάζουν, ενώ πολλές μητέρες έχουν αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο, υγρά και θερμίδες – ειδικά αν θηλάζουν.
Η ξεκούραση όποτε υπάρχει δυνατότητα, η ισορροπημένη διατροφή και η αποδοχή βοήθειας από τους γύρω μας δεν αποτελούν πολυτέλεια αλλά βασική προϋπόθεση για την ανάρρωση.
Πότε χρειάζεται να επικοινωνήσετε με τον γιατρό
Παρότι οι περισσότερες αλλαγές είναι φυσιολογικές, υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται. Επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας αν εμφανίσετε έντονη αιμορραγία, υψηλό πυρετό, πόνο που δεν υποχωρεί, δύσοσμες εκκρίσεις, δύσπνοια ή επίμονη θλίψη και άγχος που δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας.
Το σώμα σας αξίζει να πάρει τον χρόνο του
Σε μια εποχή που οι εικόνες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά προβάλλουν την «άμεση επαναφορά» μετά τη γέννα, αξίζει να θυμόμαστε ότι κάθε σώμα έχει τον δικό του ρυθμό. Το σώμα μετά τον τοκετό δεν είναι ένα σώμα που «χάλασε» και πρέπει να διορθωθεί. Είναι ένα σώμα που μόλις κατάφερε κάτι πραγματικά σπουδαίο και χρειάζεται φροντίδα, υπομονή και σεβασμό μέχρι να ανακτήσει τις δυνάμεις του.