Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν, πολλά αλλάζουν στην ρουτίνα τους, όπως το ότι δεν κοιμούνται πια τόσο συχνά όσο όταν ήταν πιο μικρά. Αυτό μπορεί να φέρει αναστάτωση στην καθημερινότητα, καθώς οι γονείς “χάνουν” τον χρόνο που είχαν για μικρές δουλειές ή για ξεκούραση. Μια αποτελεσματική λύση είναι η δημιουργία μιας ρουτίνας «ήσυχου χρόνου» – ενός διαλείμματος μέσα στη μέρα που δίνει στα παιδιά την ευκαιρία να ηρεμήσουν και στους γονείς λίγα λεπτά για τον εαυτό τους.
Διαβάστε επίσης: Υπερευαίσθητα παιδιά: Ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους;
Ξεκινήστε σταδιακά
Η ρουτίνα του «quiet time» είναι κάτι καινούργιο για πολλά παιδιά, γι’ αυτό χρειάζεται χρόνος και υπομονή. Στην αρχή είναι απολύτως φυσιολογικό να μην μπορούν να μείνουν στο δωμάτιό τους για πολλή ώρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά διαστήματα, περίπου 10–15 λεπτά, και σταδιακά να τα αυξάνετε όσο το παιδί νιώθει πιο άνετα.
Βοηθά πολύ να υπάρχουν απλοί και ξεκάθαροι κανόνες, ώστε το παιδί να ξέρει τι να περιμένει. Αν δυσκολεύεται να χαλαρώσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρά τραγουδάκια ή ήρεμες οδηγίες για βαθιές αναπνοές, που κάνουν τη μετάβαση πιο εύκολη και ευχάριστη. Επίσης, λίγη χαλαρωτική μουσική πριν ξεκινήσει το «quiet time» μπορεί να βοηθήσει το παιδί να ηρεμήσει και να μπει πιο ομαλά σε αυτή τη διαδικασία.
Δώστε επιλογές και ανεξαρτησία
Ο ήσυχος χρόνος είναι η ευκαιρία για τα παιδιά να μάθουν να παίρνουν αποφάσεις. Η δυνατότητα επιλογής του χώρου ή των παιχνιδιών που θα χρησιμοποιήσουν βοηθά τα παιδιά να αποδεχτούν πιο εύκολα τη νέα ρουτίνα.
Παιχνίδια, βιβλία ή παζλ που είναι μόνο για τον ήσυχο χρόνο κάνουν τη διαδικασία πιο ενδιαφέρουσα και περιπετειώδη. Σε μεγαλύτερα παιδιά, η δυνατότητα να βρίσκονται σε κοινό χώρο ή να διαλέγουν αν θα παίξουν μόνα ή μαζί με αδέρφια μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση ελέγχου.
Επίσης, κάθε ρουτίνα γίνεται πιο αποτελεσματική όταν το παιδί την περιμένει με ανυπομονησία. Συγκεκριμένα παιχνίδια ή βιβλία που χρησιμοποιούνται μόνο κατά τη διάρκεια του ήσυχου χρόνου μπορούν να κάνουν τη στιγμή ξεχωριστή. Τα παιδιά άλλωστε αγαπούν τα σταθερά προγράμματα και την ασφάλεια.
Μια μικρή γωνιά με λούτρινα ή μια συλλογή παιχνιδιών που χρησιμοποιούνται αποκλειστικά αυτή την ώρα μπορεί να ενισχύσει τη θετική σύνδεση με τον ήσυχο χρόνο. Έτσι, η στιγμή δεν είναι τιμωρία αλλά ευκαιρία για δημιουργικό παιχνίδι ή χαλάρωση.