Το FOMO, που σημαίνει «φόβος μήπως χάσεις κάτι», είναι το συναίσθημα ότι άλλοι άνθρωποι έχουν συνεχώς ικανοποιητικές και ουσιαστικές εμπειρίες που δεν σε περιλαμβάνουν. Οι περισσότεροι ενήλικες είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την έννοια, αλλά μπορεί να επηρεάσει παιδιά όλων των ηλικιών – είτε πρόκειται για το να βλέπουν φίλους σε ένα πάρτι, να χάνουν ένα παιχνίδι ή να περιηγούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Να κρατάτε τις συσκευές μακριά από τα υπνοδωμάτια τη νύχτα
Να αφιερώνετε χρόνο στην οικογένεια χωρίς τηλέφωνα
Να πειραματίζεστε με «Σαββατοκύριακα χωρίς τεχνολογία»
«Το πιο σημαντικό είναι να τα συμπεριλάβετε σε αυτές τις αποφάσεις», λέει ο Δρ. Wijesekera. «Όταν τα παιδιά είναι μέρος της συζήτησης αυτών των ορίων, είναι πιο πιθανό να τα σεβαστούν». Επίσης, θα πρέπει να διαμορφώσετε εσείς οι ίδιοι την ισορροπία. «Αν το παιδί σας σας βλέπει να βάζετε το τηλέφωνό σας μακριά για να είστε παρών, ενισχύει το γεγονός ότι η συνεχής περιήγηση δεν είναι απαραίτητη για να νιώθει συνδεδεμένο», τονίζει η Δρ. Wijesekera.
Ομαλοποιήστε την απώλεια πραγμάτων
Η βοήθεια προς το παιδί σας να πλοηγηθεί στο FOMO έχει να κάνει με το να μάθει να χτίζει προοπτική και ανθεκτικότητα. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ομαλοποιήσετε την ιδέα της απώλειας πραγμάτων. Η Rubin προτείνει στους γονείς να τονίσουν την ιδέα ότι το να έχεις ή να κάνεις τα πάντα απλώς δεν είναι δυνατό, ακόμη και για τους ενήλικες. Μπορείτε επίσης να υπογραμμίσετε την έννοια ότι το να μην συμμετέχεις δεν σημαίνει ότι είσαι άχρηστος. Αντίθετα, σημαίνει ότι εσύ αποφασίζεις για τη δική σου αξία. «Αυτό τείνει να καλλιεργεί την ανθεκτικότητα και τα βοηθά να καταλάβουν ότι το να ανήκεις κάπου δεν είναι συνώνυμο με το «να τα έχεις όλα»», λέει η Rubin.
Μια άλλη χρήσιμη έννοια είναι το JOMO – δηλαδή, η «χαρά του να χάνεις πράγματα». «Βασισμένο στα κοινωνικά όρια, το JOMO μπορεί να βοηθήσει τους νέους να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχει αξία στην επιβράδυνση και ότι η χαρά μπορεί να βρεθεί στην επιλογή της ανάπαυσης, της μοναξιάς ή του προσωπικού χρόνου αντί της συνεχούς κοινωνικής εμπλοκής», λέει η Jacobs. Η εισαγωγή του JOMO στο λεξιλόγιο του παιδιού σας μπορεί να «βοηθήσει στην αναδιατύπωση της «χάνουσας» ως ευκαιρίας για ηρεμία και σύνδεση με τον εαυτό», προσθέτει η Jacobs.
Πηγή
Διαβάστε ακόμα
Ψηφιακή αποσύνδεση: Συμβουλές για τη μείωση του χρόνου οθόνης – Childit