Υπάρχουν πράγματα που καλό είναι να λέγονται!
Σήμερα συζητάμε κάτι που αγγίζει πολλές νέες μαμάδες αλλά δεν το λέμε πάντα δυνατά: πώς μπορεί η επιλόχειος κατάθλιψη (PPD) να επηρεάσει την εμπειρία του θηλασμού — και τι μπορούμε να κάνουμε, μαζί, για να το διαχειριστούμε με ενσυναίσθηση, γνώση και ενδυνάμωση.
Ο θηλασμός είναι ένα ταξίδι γεμάτο αγάπη, σύνδεση και προσφορά — όμως μπορεί να γίνει πιο δύσκολο όταν η καρδιά σου νιώθει βαριά.
Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση δημοσιευμένη στο Ethiopian Journal of Health Sciences (Ιούλιος 2025) η οποία εξέτασε σχεδόν 7.000 μαμάδες απέδειξε πως η μεταγεννητική ή αλλιώς γνωστή ως επιλόχειος κατάθλιψη (PPD) κάνει πάνω από διπλάσιες τις πιθανότητες να διακόψεις τον αποκλειστικό θηλασμό τους πρώτους μήνες μετά τη γέννα.
Σχετικά με την επιστημονική έρευνα:
- Συνολικά εξετάστηκαν 1.514 δημοσιεύσεις, από τις οποίες 9 πληρούσαν τα κριτήρια ένταξης (6.778 συμμετέχουσες, διάστημα παρακολούθησης από 1 εβδομάδα έως 8 μήνες).
- Το πιο σημαντικό εύρημα: μητέρες με επιλόχειο κατάθλιψη έχουν πάνω από διπλάσιες πιθανότητες να μην θηλάζουν αποκλειστικά (OR = 2,25; 95% CI: 1,46–3,45).
- Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι η μεταγεννητική κατάθλιψη (PPD) δεν είναι μόνο θέμα διάθεσης — μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη διάρκεια και την ποιότητα του θηλασμού.
- Τι πρέπει να γίνεται λοιπόν; Επιβάλλεται η ένταξη ψυχολογικής υποστήριξης και παρακολούθησης μέσα στην περιγεννητική φροντίδα.
Επιλόχειος κατάθλιψη: Ποιοι μηχανισμοί «δυσκολεύουν» τον θηλασμό;
-
Μειωμένη αυτοπεποίθηση: η μαμά νιώθει πως δεν τα καταφέρνει, ότι αποτυγχάνει.
-
Συναισθηματική απόσυρση: δυσκολεύεται να έρθει κοντά, να νιώσει σύνδεση.
-
Κόπωση: κάτι πολύ συνηθισμένο στην επιλόχεια περίοδο αλλά με μεγάλη επίδραση.
-
Δυσκολίες στο σώμα: αλλαγές στην ωκυτοκίνη ή την προλακτίνη μπορεί να μειώσουν τη ροή του γάλακτος εξίσου.
Αν λοιπόν νιώθεις ιδιαίτερα κουρασμένη, αγχωμένη ή λυπημένη, αν αμφισβητείς τις δυνάμεις σου — να ξέρεις, δεν είσαι μόνη. Τα συναισθήματα αυτά δεν είναι αποτυχία. Το σώμα και το μυαλό σου ζητάνε φροντίδα. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα!
Μερικές συμβουλές με την καρδιά μου:
-
Ζήτα βοήθεια! Μίλα στον γυναικολόγο, την μαία σου, έναν σύμβουλο ή έναν ψυχολόγο. Η υποστήριξη κάνει τη διαφορά.
-
Μοιράσου αυτό που αισθάνεσαι. Μια αγκαλιά, μια κουβέντα, μία αληθινή σύνδεση — όλα βοηθάνε.
-
Θηλασμός & ψυχική υγεία πάνε μαζί. Η έρευνα δείχνει ότι αν στηρίξουμε τη μητέρα — στηρίζουμε τον θηλασμό!
-
Μικρά βήματα. Κάποια περιστατικά μπορεί να σου φαίνονται βουνό. Εστίασε στο τώρα.
-
Συνδέσου με άλλες νέες μαμάδες — είτε σε ομάδες, είτε σε σύνδεση οnline για να νιώσεις πως “αυτό το πέρασα κι εγώ”.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε — με φροντίδα και πράξη
-
Καθολική ψυχολογική στήριξη: Έλεγχος για επιλόχειο κατάθλιψη (PPD) ή σημάδια προδιάθεσης κατά την επίσκεψη μετά τον τοκετό είναι κλειδί.
-
Θηλασμός & θεραπεία μαζί: Δεν είναι «ή το ένα ή το άλλο» — μπορείς να λάβεις στήριξη ψυχικής υγείας και να θηλάζεις παράλληλα.
-
Αντί-ενοχές: Ο θηλασμός δεν είναι μέτρο μητρότητας (αυτό να το θυμάσαι!). Είναι προσπάθεια, αγώνας, σχέση.
-
Υπάρχουν λύσεις: ατομικές (1:1) συνεδρίες, ομάδες, θεραπεία. Μην μένεις μόνη στο ταξίδι σου.
Επίλογος — τι κρατάμε
Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι συχνή, αλλά ΔΕΝ καθορίζει τη σχέση σου με το μωρό σου! Ο θηλασμός μπορεί να επηρεαστεί, ναι — αλλά υπάρχει τρόπος να διατηρηθεί, να γίνει πιο ήρεμος και με αυτοπεποίθηση.
❗Η διαδρομή δεν είναι μόνο βιολογική· είναι και συναισθηματική. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι έναν συνοδοιπόρο — είμαι εδώ!
Στείλε μου μήνυμα. Μαζί μπορούμε να στηρίξουμε την αγάπη σου για το μωρό σου και τον δικό σου εαυτό.
Μέχρι τότε, σου στέλνω μια μεγάλη, ζεστή αγκαλιά. Δεν είσαι μόνη!
Μαζί στο ταξίδι! 🌈
Μαρία,
Η δική σου Coach
~ Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του άρθρου χωρίς άδεια ~
Διάβασε ακόμη:
Μέντορας Θηλασμού,
Perinatal & Motherhood Expert,
Πιστοποιημένη NLP Coach (INLPTA),
Ιδρύτρια του mitrikosthilasmos.com,
μα πάνω απ’ όλα, ΜΑΜΑ x2★