Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται ένα μωρό – Tips ύπνου για νεογέννητα

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το νεογέννητο μωρό μου; Ο απόλυτος οδηγός ύπνου για τις πρώτες εβδομάδες με το νεογέννητο.

Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που βασανίζει τους νέους γονείς είναι: «Μήπως το μωρό μου κοιμάται πολύ; Ή μήπως δεν κοιμάται αρκετά;» Η σύντομη απάντηση; Χρειάζεται ΠΟΛΥ ύπνο.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις ανάγκες ύπνου του νεογέννητού σας και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που να λειτουργεί για όλη την οικογένεια, ετοιμάσαμε έναν πλήρη οδηγό ύπνου για τις πρώτες εβδομάδες ζωής του μωρού. Η σωστή βάση ξεκινά με ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου – και εδώ ερχόμαστε να σας βοηθήσουμε, μαμά!

Πόσο ύπνο χρειάζεται το νεογέννητο;

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, ένα νεογέννητο θα πρέπει να κοιμάται 14 έως 17 ώρες μέσα σε ένα 24ωρο.

Η Rachel Mitchell, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου για βρέφη και εγκύους, εξηγεί:

«Ο ύπνος σε αυτό το στάδιο είναι ακόμη ασυνεπής. Τα μωρά θα κοιμούνται με διακοπές, και τα διαστήματα νυχτερινού ύπνου θα διαφέρουν. Ιδανικά, τα νεογέννητα κοιμούνται 4,5-6,5 ώρες την ημέρα και 10-12 ώρες τη νύχτα. Όμως ακόμα δεν ξεχωρίζουν τη μέρα από τη νύχτα, και αυτό κάνει τον ύπνο να μοιάζει σαν ένα αδιάκοπο ‘μπλέντερ’.»

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο στο νεογέννητο

1. Ξυπνάτε το μωρό κάθε 3 ώρες για τάισμα την ημέρα και εκθέστε το σε φυσικό φως κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.

2. Διατηρείτε το περιβάλλον σκοτεινό κατά τη διάρκεια του ύπνου και των βραδινών ταϊσμάτων.

3. Επιτρέπεται να το κρατάτε στην αγκαλιά για 1-2 ύπνους την ημέρα, αλλά δοκιμάστε να το βάζετε στην κούνια του για τουλάχιστον 2-3 ύπνους.

4. Η ώρα για ύπνο δεν χρειάζεται να είναι νωρίς – πολλές φορές λειτουργεί καλύτερα αν είναι μεταξύ 7:30-9:30 μ.μ.

Προσοχή στις εξής βασικές αρχές ασφαλούς ύπνου:

• Πάντα ύπνος ανάσκελα. Όχι μπρούμυτα ή στο πλάι. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

• Καμία μαξιλαροθήκη, κουβέρτα ή λούτρινο παιχνίδι στην κούνια.

• Αποφύγετε την υπερθέρμανση. Ντύστε το μωρό ανάλογα με τη θερμοκρασία του δωματίου.

• Δοκιμάστε πιπίλα και φάσκιωμα. Αν το μωρό τα απορρίψει, δεν πειράζει.

• Λευκός θόρυβος. Μηχανές λευκού θορύβου μιμούνται τους ήχους της μήτρας και βοηθούν στην ηρεμία του μωρού.

• Αγκαλιάστε το όσο θέλετε. Δεν υπάρχει «υπερβολική αγκαλιά» σε ένα νεογέννητο – αρκεί να μην κοιμηθείτε με αυτό στην αγκαλιά σας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα ύπνου για ένα νεογέννητο 1 εβδομάδας

Τα μωρά αυτής της ηλικίας κοιμούνται σε σύντομα διαστήματα, καθώς χρειάζονται συχνά γεύματα και αλλαγές πάνας. Ένα παράδειγμα 24ώρου θα μπορούσε να μοιάζει κάπως έτσι:

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν το μωρό σας κοιμάται συνεχόμενα και παραλείπει γεύματα, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

Και μια τελευταία υπενθύμιση για τις μαμάδες:

Αν νιώθετε ότι όλα σας φαίνονται «θολά», δεν είστε μόνες. Οι πρώτες εβδομάδες είναι δύσκολες, αλλά και μαγικές. Ακολουθήστε το ρυθμό του μωρού σας και σταδιακά θα βρείτε τη ρουτίνα που σας ταιριάζει. Εσείς ξέρετε καλύτερα το παιδί σας!