Η εγκυμοσύνη είναι μία μοναδική περίοδος, γεμάτη πολυάριθμα και έντονα συναισθήματα, αλλαγές και φυσικά… προκλήσεις. Ανάμεσα στις σωματικές και ψυχικές προσαρμογές που χρειάζεται να κάνει μια γυναίκα, το άγχος φαίνεται να είναι ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ίδια, αλλά και το μέλλον του παιδιού της.
Σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι το στρες στην εγκυμοσύνη δεν σταματά στο σώμα της μητέρας, αλλά μπορεί να αφήσει σημαντικά αποτυπώματα στο μικροβίωμα του μωρού, δηλαδή στα «καλά» βακτήρια του εντέρου του, τα οποία επηρεάζουν την υγεία, την ψυχολογία και το ανοσοποιητικό του.
Διαβάστε επίσης: Αγόρι ή κορίτσι; Είναι το φύλο του παιδιού σας απλώς τυχαίο;
Τι λέει η επιστήμη: Το άγχος επηρεάζει όντως το μικροβίωμα;
Το μικροβίωμα είναι η κοινότητα των μικροοργανισμών που ζουν στο σώμα μας – κυρίως στο έντερο – και παίζουν κρίσιμο ρόλο στην πέψη, την άμυνα του οργανισμού και τη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος.
Εργαστηριακή έρευνα που έγινε σε αρουραίους μελετήσει την επίδραση του χρόνιου στρες στη μητέρα. Τα μικρά που γεννήθηκαν από στρεσαρισμένες μητέρες είχαν διαφορετική μικροβιακή σύνθεση στο έντερό τους, συνδεδεμένη με καταθλιπτικές συμπεριφορές στην ενήλικη ζωή.
Άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ έδειξε ότι οι γυναίκες που βίωσαν υψηλά επίπεδα άγχους στην εγκυμοσύνη, είχαν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν παιδιά με συμπτώματα ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής-Υπερκινητικότητας) και επιθετικότητα στην παιδική και εφηβική ηλικία.
Τα δεδομένα δείχνουν πως όταν μια μητέρα αγχώνεται, αλλάζει η ισορροπία στο μικροβίωμα της – και αυτές οι αλλαγές κληροδοτούνται στο έμβρυο μέσω του τοκετού, του μητρικού γάλακτος και του περιβάλλοντος.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Τα καλά νέα; Δεν χρειάζεται να τα κάνουμε όλα τέλεια. Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν την έγκυο να μειώσει το στρες και να ενισχύσει το μικροβίωμά της, επηρεάζοντας θετικά την υγεία του παιδιού της.
- Διατροφή φιλική στο μικροβίωμα: Τα προβιοτικά και οι φυτικές ίνες είναι τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη χλωρίδα του εντέρου της μητέρας και να προσφέρει ισχυρό ξεκίνημα για το μωρό.
- Ξεκούραση και ήρεμοι ρυθμοί: Η ξεκούραση είναι το θεμέλιο της υγείας μας, ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μας. Ένας μεσημεριανός ύπνος, λιγότερες υποχρεώσεις, ήπια κίνηση, γιόγκα ή απλώς ένα πιο αργό πρωινό μπορούν να ρυθμίσουν το νευρικό σύστημα και να υποστηρίξουν το μικροβίωμα.
- Όρια και υποστήριξη: Η εγκυμοσύνη είναι μια βαθιά προσωπική υπόθεση. Πείτε «όχι» στις κουραστικές κοινωνικές δεσμεύσεις. Ζητήστε βοήθεια. Αποφύγετε την υπερφόρτωση. Αυτές οι αποφάσεις δεν είναι εγωιστικές – είναι στρατηγικές για την υγεία του μωρού σας.
- Συναισθηματική στήριξη μιας εγκύου είναι φροντίδα και για το μωρό: Ο σύντροφος, οι φίλοι, η οικογένεια και η κοινότητα έχουν όλοι ρόλο και μάλιστα σημαντικό.
Η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται να είναι τέλεια – χρειάζεται να είναι υποστηριζόμενη.Ένα ήρεμο σώμα και μυαλό είναι το καλύτερο περιβάλλον για να ανθίσει η νέα ζωή.