Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η φάση κατά την οποία το μωρό μεγαλώνει ραγδαία, το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό, αλλά ταυτόχρονα προκύπτουν και άλλες αλλαγές που μπορεί να σε ξαφνιάσουν. Πολλά έχουν ειπωθεί για τα συμπτώματα και τις προετοιμασίες, όμως υπάρχουν και πτυχές που οι περισσότερες γυναίκες δεν ακούνε συχνά ή δεν τις περιμένουν.
Ακολουθούν 10 πράγματα που πιθανόν δεν σου έχουν πει για το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ώστε να είσαι προετοιμασμένη και να βιώσεις αυτή τη μοναδική φάση με περισσότερη ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Διαβάστε επίσης: Γιατί έχω τόσα νεύρα; Αντιμετωπίζοντας το θυμό στην εγκυμοσύνη
1. Το τρίτο τρίμηνο δεν αποτελεί μόνο σωματική πρόκληση — είναι και ψυχολογική
Πέρα από το φυσικό βάρος και τις σωματικές αλλαγές, πολλές γυναίκες βιώνουν έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις. Ανησυχίες για τον τοκετό, την υγεία του μωρού, τη ζωή μετά τη γέννα και το άγχος για το νέο ρόλο ως μητέρα, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σου. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις άγχος ή και ευφορία. Καλό είναι να αναγνωρίζεις ό,τι αισθάνεσαι και να μιλάς ανοιχτά με τους αγαπημένους σου ή έναν ειδικό.
2. Η αίσθηση ότι το μωρό «πέφτει» είναι πραγματική και συχνή
Καθώς το μωρό ετοιμάζεται για τον τοκετό, κατεβαίνει πιο χαμηλά στη λεκάνη σου. Αυτό μπορεί να σου ανακουφίσει την αναπνοή, αλλά ταυτόχρονα να προκαλέσει έντονη πίεση στην περιοχή της λεκάνης, δυσκολία στο περπάτημα, ή συχνή ανάγκη για ούρηση. Είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σου ετοιμάζεται σιγά-σιγά για τη γέννα.
3. Η αϋπνία και η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να ενταθούν στο τρίτο τρίμηνο
Οι ορμονικές αλλαγές, το μέγεθος της κοιλιάς, οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και η ανησυχία για τον τοκετό μπορεί να κάνουν τον ύπνο δύσκολο. Μη νιώθεις τύψεις αν δεν κοιμάσαι καλά – δοκίμασε να χρησιμοποιείς μαξιλάρια εγκυμοσύνης, να κοιμάσαι από την αριστερή πλευρά (που βοηθά την κυκλοφορία) και να δημιουργήσεις μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο.
4. Η σεξουαλική επιθυμία αλλάζει – και είναι απόλυτα φυσιολογικό
Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στην σεξουαλική τους διάθεση — είτε μειώνεται λόγω σωματικής κόπωσης και άγχους, είτε αυξάνεται λόγω της ορμονικής κατάστασης. Η επικοινωνία με τον σύντροφό σου και η κατανόηση είναι τα «κλειδιά». Μην νιώθεις υποχρέωση να «τα κάνεις όλα» — η ξεκούραση και η ψυχική σου ηρεμία προέχουν.
5. Η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες ίσως κάνουν την εμφάνισή τους
Τα προβλήματα στην πέψη είναι πολύ συχνά στο τρίτο τρίμηνο. Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές και την πίεση της μήτρας στο έντερο, ενώ οι αιμορροΐδες εμφανίζονται εξαιτίας της αυξημένης πίεσης στις φλέβες της περιοχής. Η καλή ενυδάτωση, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και οι ήπιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
6. Οι ψεύτικες συσπάσεις μπορεί να είναι ενοχλητικές
Πολλές γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο νιώθουν σφίξιμο στην κοιλιά που μοιάζει με συσπάσεις. Πρόκειται για τις ψεύτικες συσπάσεις που βοηθούν τη μήτρα να προετοιμαστεί για τον τοκετό. Είναι συχνά ανώδυνες, αλλά κάποιες φορές μπορεί να γίνουν ενοχλητικές. Αν οι συσπάσεις γίνουν συχνές ή έντονες, μίλησε με τον γιατρό σου.
7. Η αύξηση του βάρους δεν είναι ομοιόμορφη
Ενώ το μωρό μεγαλώνει γρήγορα, το σώμα σου αποθηκεύει επίσης λίπος για το θηλασμό και τον τοκετό. Θα παρατηρήσεις ότι κάποιες περιοχές «βαραίνουν» περισσότερο από άλλες, όπως η κοιλιά, οι μηροί, τα χέρια ή το πρόσωπο. Μην συγκρίνεσαι με άλλες μέλλουσες μαμάδες — το σώμα σου λειτουργεί με τον δικό του μοναδικό τρόπο.
8. Η προετοιμασία για τον θηλασμό αρχίζει τώρα — ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις
Στο τρίτο τρίμηνο, οι μαστοί αλλάζουν. Μπορεί να νιώσεις ευαισθησία ή να παρατηρήσεις την έκκριση πρωτογάλακτος. Είναι καλό να ενημερωθείς για τον θηλασμό από τώρα, ώστε να νιώθεις πιο σίγουρη όταν έρθει η στιγμή.
9. Οι «πεταλούδες» και το μωρό που κλωτσάει μπορεί να σε ξυπνούν το βράδυ
Η δραστηριότητα του μωρού μέσα στην κοιλιά σου δεν σταματά, ακόμα και τη νύχτα. Τα δυνατά «κλωτσήματα» μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία ή να σε ξυπνήσουν. Είναι απόλυτα φυσιολογικό και σημαίνει ότι το μωρό είναι υγιές και δραστήριο. Δοκίμασε να αλλάξεις θέση ή να μιλήσεις ή να χαϊδέψεις την κοιλιά σου για να ηρεμήσεις.
10. Το σώμα σου «μαθαίνει» να προετοιμάζεται για τον τοκετό — και αυτό μπορεί να είναι κουραστικό
Τα σωματικά και ψυχικά σήματα προετοιμασίας είναι πολλά: κούραση, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο, μεταβολές στη διάθεση, πόνοι στην πλάτη και τη λεκάνη. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι το σώμα σου προετοιμάζεται σιγά-σιγά για τη μεγάλη στιγμή. Άκου το σώμα σου, ξεκουράσου όταν μπορείς, και ζήτα βοήθεια από το περιβάλλον σου.
Να θυμάσαι ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και το σώμα σου γνωρίζει τι κάνει — εσύ απλά να το φροντίζεις και να το ακούς!